“贴秋膘”好过冬?秋季要减少洗头次数?这些养生误区请 “绕行”
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《关于堕落幻想无修版》
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  今天(8月7日)立秋,标志着秋季的开始,但此时仍处于三伏天的中伏阶段,高温天气将持续一段时间。立秋节气需要注意什么呢?专家介绍,立秋节气要做好“三防一养”。

  防暑

  立秋时节,暑热未退,白天炎热,外出作业、游玩、行走仍有可能导致中暑。因此,立秋后降温防暑、补充水分不可少,多吃新鲜蔬菜和水果,同时要保证充足睡眠。

  防泻

  立秋刚至,夏天贪“凉”造成的脾胃虚弱尚未恢复,需注意健脾和胃,避免腹泻。

  防燥

  中医认为,燥为秋季主气,容易口干舌燥、鼻咽干痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、心烦气躁。因此,秋季防燥应该多喝汤水、多喝粥,多吃养阴润燥的食物。同时,少吃或不吃辛辣刺激食物。

  立秋要养肺

  立秋后,天气逐渐变得干燥,很容易伤肺,特别是老年人,如果因秋燥而伤肺,到冬季就容易感染肺部疾病。

  首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼介绍,进入秋季以后,要吃润肺养肺或者是药食同源的食品,比如杏类、桃类的,像杏仁、茯苓(药食同源),另外还有秋梨等水果。

  立秋养生要避开这些误区

  立秋养生应侧重于润肺养胃、调和脾胃功能,以适应季节更迭带来的生理变化。秋季养生究竟该怎么养?立秋后,下面这些养生误区请“绕行”!

  “贴秋膘”好过冬,对吗?

  首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼认为,不完全对,“贴秋膘”这种传统说法,源于古代或者以前社会蛋白质摄入不足,天转秋凉吃蛋白质、高油脂类的食物,来提高人体的免疫力。现代社会,大家每天摄入的蛋白量、脂肪量已经足够,没有必要专门“贴秋膘”。自身肥胖或者血脂较高,有心脑血管病的这类人群,持续进补反而会加重病情,所以不能一概而论。

  秋季进补多多益善,对吗?

  曲淼表示,这种说法不对,食品和药品一样,有需要时使用,没有需要时过多进补,反而会让人体失衡,从而产生一系列的疾病。

  秋季脱发多,应减少洗头次数,对吗?

  首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任张海萍介绍,秋季脱发明显一般属于正常生理现象,这和气候及身体代谢有关。有人害怕洗头增加脱发而减少洗头的频率是多虑了。相反,长期不洗头导致头皮油脂堆积、毛孔堵塞,可能会增加脱发风险。

  如何确定适合每一个人的洗发频率?这要根据各自的发质情况来决定:

  出油多的人,可以1~2天洗一次;

  发质干枯的人,可以选择3~4天洗一次。

  要选择温和的洗护产品,水温不要超过38℃。

  春秋过敏不同 诱因应对各有侧重

  春秋两季都是过敏性疾病的高发期,但很多人不知道,这两个季节的过敏其实各有特点。秋季和春季的过敏有何不同?该如何针对性应对?

  春季过敏的“主角”是花粉,尤其是树木花粉,如柏树、桦树、杨树、柳树等。此时气温回升,花草萌发,花粉随风飘散,易引发急性过敏反应,常表现为突发性打喷嚏、流清涕、眼睛发痒等症状,且多在白天户外活动后加重,随花期结束逐渐缓解。

  秋季过敏则呈现花粉为主,真菌协同的特点:一方面,杂草花粉,如豚草、蒿草,进入高峰期;另一方面,夏秋交替的雨水增多,空气湿度大,真菌孢子大量繁殖,成为重要过敏原。相较于春季,秋季过敏症状更易伴随干燥特征,如皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等,持续时间也更长,部分因真菌滋生可能持续到深秋。

  春秋过敏 应对方法需“因季调整”

  春季过敏,重点防止花粉吸入:

  外出时戴口罩、眼镜,回家后及时清洗鼻腔和衣物;

  花粉浓度高的时段,比如上午10时至下午4时,减少户外活动。

  秋季过敏,除了避开花草密集的区域外:

  还需要加强室内除湿,定期清洁浴室、厨房等易滋生真菌的角落;

  注意润燥护肤,多喝水、使用保湿产品,缓解干燥加重的过敏症状。

  首都医科大学附属北京世纪坛医院变态反应中心主任王学艳介绍,针对过敏性鼻炎,要关注居住区的花粉浓度,提前在花粉播散前一到两周进行预防性用药,可减少花粉高峰期严重症状出现。 【编辑:付子豪】

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更新时间:2025-08-07 11:52:51

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